Wyjątkowe artykuły tylko u nas

Dopasuj dietę do swojej pracy

Zdrowie jest wartością bezcenną, której najczęściej życzymy sobie wzajemnie przy wszystkich nadarzających się okazjach. Mimo to, często nie dbamy o nie i traktujemy jako dobro nadane aż do momentu, w którym zaczynają się z nim kłopoty.

Te kłopoty, czyli problemy zdrowotne występujące w dzisiejszych czasach to najczęściej choroby cywilizacyjne wynikające ze złego stylu życia, który w 50 proc. decyduje o stanie naszego zdrowia.

Tempo życia, stres, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej i źle zbilansowana dieta to najczęstsze przyczyny rozwoju chorób, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, cukrzyca, czy nowotwory. Do tego dochodzą psychosomatyczne konsekwencje nieodpowiedniego stylu życia. Drażliwość, zmęczenie, brak energii do pracy, spadek wydajności, nerwice, depresje. To tylko niektóre konsekwencje niedbania o własne zdrowie.

Dieta jest jednym z najistotniejszych elementów stylu życia. Jej odpowiednie prowadzenie wprowadza harmonię i ład do porządku dnia, a jeśli jest odpowiednio zbilansowana pozwala na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, dużą wydajność pracy i utrzymanie dobrej kondycji bio-psycho-społecznej. W dzisiejszych “zabieganych” czasach większą część dnia spędzamy w pracy.

Dodatkowo jest to ta część dnia, w której nasz organizm potrzebuje najwięcej energii do działania. Niedostarczenie mu energii powoduje osłabienie, spadek wydajności pracy, rozdrażnienie. Dlatego warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami racjonalnego odżywiania. Nie tylko po to, by poprawić stan własnego zdrowia, ale również po to, by podnieść wydajność pracy własnej oraz pracowników.

Na początek omówmy cztery podstawowe zasady racjonalnej diety.

Uregulowanie

Podstawowa zasada racjonalnego odżywiania mówi o tym, że posiłki powinny być spożywane regularnie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny, przy czym ostatni posiłek nie powinien być spożywany więcej niż 2 godziny przed snem. Najważniejszym z posiłków jest śniadanie, które powinno dostarczać energii w takich ilościach, by pozwoliło na spokojne funkcjonowanie, bez poczucia głodu do południa, kiedy należy spożyć drugie śniadanie (lunch). Posiłek ten jest posiłkiem uzupełniającym, lekkim. Ma zapełnić straty energetyczne i pozwolić sprawnie funkcjonować do pory obiadowej. Posiłek główny powinien być spożywany w okolicach godz. 14-15. Wtedy mamy przygotować organizm do funkcjonowania przez resztę dnia.

W miarę upływu doby metabolizm naszego organizmu zwalnia. Oznacza to, że coraz mniej energii będzie potrzebne dla jego prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym, obfite posiłki spożywane wieczorem (po godz. 18) powodują nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Kalorie. Dodatkowo posiłki bogate w tłuszcze powodują obniżenie nastroju, mogą przyczynić się do problemów z zasypianiem, a co za tym idzie - powodować zmęczenie i pogłębiać stres. Dlatego też podwieczorek i kolacja powinny być posiłkami lekkimi, o mniejszej kaloryczności, składającymi się z produktów lekkostrawnych.

Urozmaicenie

Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych jest jednostronność stosowanej diety. Powoduje to powstawanie niedoborów składników odżywczych oraz minerałów i witamin, co z kolei może istotnie przyczynić się do rozwoju różnego rodzaju jednostek chorobowych. Niedobory magnezu powodują zmęczenie, rozdrażnienie, drżenie rąk i postawanie nerwowych tików; niedobory wapnia poza uszkodzeniami składu kości powodują obniżenie nastroju i rozdrażnienie.

To tylko niektóre przykłady objawów spowodowanych złą dietą. Urozmaicenie oznacza korzystanie ze wszystkich grup produktów spożywczych przy układaniu jadłospisów. Wspomnianych grup jest 12 i są to: mleko i nabiał, fermentowane produkty mleczne (kefiry, jogurty, maślanki), jaja, mięso i przetwory mięsne, ryby, inne tłuszcze, produkty zbożowe (w tym chleb), warzywa, ziemniaki, warzywa suche strączkowe oraz owoce.

Urozmaicenie polega nie tylko na spożywaniu produktów ze wszystkich tych grup, ale także na urozmaiceniu w ramach samej grupy. Niekorzystne jest np. spożywanie wyłącznie mięsa białego, gdyż nie ma ono tych składników, które występują w mięsie czerwonym (jest np. uboższe w żelazo).

Unikanie

Ta zasada dotyczy unikania produktów ciężkostrawnych, drażniących przewód pokarmowy, jedzenia o niskiej wartości odżywczej, słodyczy, tłuszczy nasyconych. W aspekcie praktycznym unikać należy potraw smażonych, nieświeżych, bogatych w tłuszcze, produktów typu instant (np. zupy w proszku), czy posiłków oferowanych przez restauracje typu fast food.

Uprawianie

Najnowsza piramida zdrowia, opracowana przez Uniwersytet w Harwardzie, jako podstawę zdrowego stylu życia określa aktywność fizyczną. Dziś wiemy już, że najlepiej skomponowana dieta nie przyniesie pożądanych rezultatów bez współistniejącego wysiłku fizycznego, np. fitness.

Jeszcze kilka lat temu temat seksu i spraw intymnych był bardzo wstydliwym tematem. I nikt o tym głośno nie mówił. W chwili obecnej seks i erotyka są wszędzie. I w reklamach telewizyjnych, i w czasopismach i na filmach. I są one ogólnodostępne. Wiele biznesów opiera się na tworzeniu i sprzedaży coraz to nowszych gadżetów związanych z seksem i potencją. Dzisiejsze społeczeństwo wie już raczej czego potrzebuje i szuka tego na rynku. Mamy operacje plastyczne, które poprawiają naszą urodę. Dlaczego więc nie pomóc sobie w osiągnięciu większych rozkoszy. Z tą myślą powstały właśnie produkty: DUREX, PENIGRA, VIPER. Z tą różnicą, że produkty PENIGRA i VIPER pomagają uporać się z problemem, jakim jest zaburzenie erekcji oraz podnoszą nasze libido. Natomiast DUREX poleca produkty, które wykorzystujemy po pozbyciu się tego (ewentualnego) problemu. Z wiekiem sprawność i wydolność seksualna powoli gaśnie. Starzenie organizmu spowalnia i upośledza wiele funkcji życiowych. Nie oszczędza też sfery płciowej. Coraz więcej mężczyzn skarży się na spadek lub utratę sprawności seksualnej i osłabienie potencji. Kłopoty z erekcją, oraz słabe libido to najczęstsza ich przypadłość. Bardzo boleśnie postrzegają swe niedyspozycje. Dla mężczyzn udane życie płciowe należy do najważniejszych oczekiwań, jakie wiążą z małżeństwem, czy partnerstwem. Słaby wzwód lub jego brak, a także utrata seksualnych potrzeb, uniemożliwia lub znacznie utrudnia aktywność w tej sferze. Często też wstydzą się i nie wiedzą, gdzie szukać pomocy. Niektórzy czekają i liczą na samoistną poprawę. Udają, że seks wcale ich nie interesuje i zastępują go intensywną pracą lub innymi ważnymi obowiązkami. A wystarczy udać się do odpowiedniego specjalisty, który pomoże wybrać skuteczny środek na potencję. Do najczęściej kupowanych i stosowanych preparatów należy właśnie PENIGRA i VIPER. Pierwszy pobudza popęd płciowy, zwiększa możliwości seksualne oraz wzmaga pożądanie, a drugi dodaje energii, podnosi witalność, stymuluje aktywność seksualną kobiet i mężczyzn. PENIGRA jest stosowana u mężczyzn z łagodnymi i umiarkowanymi zaburzeniami erekcji oraz z zaburzeniami popędu płciowego jako środek pobudzający popęd płciowy. VIPER wskazany jest jako środek wzmacniający w stanach przemęczenia i osłabienia, przy zmniejszonej wydajności i osłabionej koncentracji oraz trudnościach seksualnych wywołanych nieprawidłowym stylem życia, przepracowaniem, brakiem snu i aktywności fizycznej. Natomiast, gdy już pozbędziemy się powyższych problemów związanych z naszym życiem seksualnym, możemy wtedy sięgnąć po produkty firmy DUREX. Wybór jest naprawdę duży. Począwszy od najróżniejszych rodzajów prezerwatyw (ściśle przylegające, zapachowe, prążkowane, z wypustkami, pokryte specjalnym preparatem pozwalającym uwolnić dreszczyk emocji), wibratorów (tajemnicza różdżka, perełka czy talizman), kończąc na żelach intymnych (nawilżających, potęgujących doznania, do masażu). A wszystko po to, by wyzwolić dreszczyk emocji i zwiększyć doznania erotyczne. Nie pozostaje nam więc nic innego jak skorzystać z takiej oferty i wypróbować te wszystkie produkty.

W tym artykule chciałbym popisać trochę na temat zabiegów odmładzających. Wiadomo że ten teamt dotyczy niestety zazwyczaj naszych pań, które niewiedzieć czemu usilnie chca się odmładzać na siłę. A wydaje mi się że to nie jest takie ważne ale akurat z tym nie będę dystkutował :) No więc jeśli już ktoś chce coś robić z odchudzaniem to uważam że powinien bardzo uważać żeby nie wpakowac się w jakiejs kłopoty typu złe odchudzanie. Czy słyszeliście kiedyś o thermage ? Jeżeli nie słyszeliście to spiesze donieść że thermage to taki akurat włąsnie bezpieczny zabieg odmładzający. Są rózne rodzaje zabiegów odmładzających ale ten jest podobno takim który najmniej szkodzi organizmowi. Podobno niektóre zabiegi sa nawet niebezpieczne dla życia pacjentek ale własnie thermage nie niesie za sobą takiego zagrożenia i dlatego może być spokojnie stosowany u kobiet i mężczyzn jeżeli taki by się znalazł w każdym wieku. Szczegóły takiego zabiegu możecie Państwo poznac na stronie viva -derm.pl gabinetu który oferuje taki zabieg w pełni bezpieczny. Na stronie przychodni Viva Derm znajdziecie wiele innych ciekawych informacji na inne tematy jak pielęgnacja ciała, kosmetyka ogólna, dermatologia, laseroterapia i nie tylko thermage jeśli chodzi o odmładzanie. Na czym polega ów zabieg a więc jest to zabieg medyczny który polega w skrócie na zastosowaniu urządzenia które wydziela fale radiowe i poprzez te fale dokonuje zabiegów na skórze w sposób nieinwazyjny zabiegi które doprowadzają do efektu odmłodnienia skóry. Szczegóły całej terapii możecie Państwo poznac własnie na stronie gabinetu powyższej firmy. A jesli czegoś nie znajdziecie na tej stronie to zachecam do kontaktu osobistego w przychodni albo poprzez maila ewnetualnie poprzez telefon. Na pewno na Panstwa pytania znajda sie odpowiedzi udzielone przez doswiadczonych lekarzy z powyzszego gabinetu

Dla osób które widzą święta jako okres w którym trzeba popuścić pasa i to co się zjadło przechować w swoim organizmie widzę kilka opcji na załatwienie tego w sposób bardzo delikatny dla naszego zdrowia. Bo wiadomo, że je się przyjemnie ale potem organizm to przyswaja i pokazuje się tłuszczyk i tak dalej i co wtedy - oj wtedy jest problem i narzekania na święta. A można yło temu zapobiec. Jak ? Można na przykład zając się treningiem - siłownia i tego typu rzeczy. Ale znam kilka osób które się zniechęciły do siłowni i treningu bo po pierwsze nie widziały efektu chudnięcia a po drugie wzorstu mięśni. Niestety w niektórych przpadkach było to z powodu złego prowadzenia treningu a w niektórych z powodu złej diety. W diecie mogłyby w takiej sytuacji pomóc różnego rodzaju odżywki które można zakupić w aptekach a które wspomagają dietę. Takie odżywki sa dobre zarówno dla sportowców jak i dla osób właśnie chcących jedynie polepszyc swoją firgurę czy budowę ciała czy umieśnienie. ważne jest jednak żeby odżywki były odpowiednio dobierane. Bo kupowanie samego białka i jego pochłanianie bez połączenia tego z treningiem i odpowiednią dietą nie da takich efektów jak byśmy się spodziewali. Jak się za to w takim razie teraz zabrać żeby efekty były jaknjaszybciej widoczne i żeby już te święta przejeść w sposób umiarkowany ? No trzeba zacząć od ustalenia odpowiedniej diety w której skład wchodziłyby właśnie odżywki w tym pomorze nam lekarz. A potem możemy się już udac na siłownie gdzie intsruktor dobierze nam odpowiednie ćwiczenia i wtedy odzywki plus trening plus dieta dadzą nam taki efekt że nawet i świeta kilkudniowe nie będą nam straszne. O ile lekarza czy instruktora z siłowni trzeba szukać jaknajbliżej siebie o tyle odżwyki możecie zakupić po ustaleniu ich składu przez internet. Mam jeden skelp do polecenia jeśli chodzi o odżywki jest to pros ports.pl wydaje mi się że sklep jest warty polecanie więc zachęcam w wolnej chwili do zapoanznia nsię z jego ofertą. 

    Tropikalne noni posiada uzdrowicielską moc, znaną wielu lekarzom już kilka tysięcy lat temu. Działa praktycznie na wszystko, stanowi źródło zdrowia i energii. Jeśli jednak chodzi o ten tropikalny owoc, jego uleczającą moc poznało już wielu lekarzy czy uzdrowicieli. Sok z noni może być stosowany zarówno zewnętrznie, na skórę, jak i wewnętrznie. W zależności, na jakie dolegliwości, wiele osób ceni sobie jego właściwości.

Czytaj dalej »

Yoga to coś co chyba co druga dorosła osoba wie co to jest więc ogólnie definicji nie trzeba chyba podawać ale dla osób które są z Łodzi albo z okolic Łodzi chciałbym podać informację gdzie możecie udać się żeby zetknąc się w praktyce z Jogą. Jest taka firma która nazywa się Centrum Yoga Łódź i znajduje się w Łodzi przy ulicy Gdańskiej. I tam właśnie chciałbym was skierować jeśli rozważacie spotkanie się z Jogą niezależnie czy zaczynacie swoją przygodę (jeśli można to tak nazwać) z Yogą czy też jesteście już w tym temacie i chcecie jedynie kontynuować spotkania z Jogą w Łodzi. Co ciekawe i chyba dosyć ważne chciałbym powiedzieć że w Centrum Yoga Łódź znajduje się herbaciarnia i kawiarnia w której będziecie mogli skorzystać i skosztować wyjatkowych herbat i kaw a na deser posmakować sobie wyjątkowych ciast i wypieków z kuchni indyjskiej. Jest też w Centrum Yoga Łódź sklepik z wyrobami z Indii w postaci rękodzieł własnie z Indii a także jest w tym sklepiku zdrowa żywność. Ponadto znajdziecie tam także gabinet medycyny naturalnej gdzie możecie zamówić zabiegi na twarzy i na całym ciele czyli masaże itd. Dla osób które przyjadę do Centrum Jogi swoim samochodem czekac będzie duży bezpłatny parking co chyba w obecnych czasach nie jest już takim oczywisctym standardem a wiadomo że dobrze jest się oddawać relaksowi w sytuacji kiedy wiemy że nasz samochód stoi sobie bezpiecznie blisko i nie trzeba będzie po takich zabiegach potem iść w śniegu i mrozie minus dwadzieścia stopni dwa kilometry do samochodu ;) Tak więc jeśłi rozważacie uczestnictwo w Jodze w łodzi to sugeruję żeby odwiedzić stronę yoga .net.pl i tam zapoznac się ze szczegółami i rozważyć czy nie skorzystalibyście z ich oferty - pozdrawiam !

Ostatnimi czasy coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta odchudzająca. Warto zastanowić się nad składnikami diety. Dieta to przede wszystkim cukry, białko, tłuszcze, oraz składniki mineralne. Prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkich tych składników. Aby dieta była naprawdę zdrowa musi być urozmaicona. Źródłem wielu cennych składników są warzywa i owoce. Chleb, bułki i inne zbożowe wypieki sa ważnym elementem zdrowego posiłku. Kasze są wyprodukowane ze zboż i są godne polecenia. Dobieranie produktów o niewielkim stopniu przetworzenia gwarantuje lepszą jakość diety. konserwanty i wszelkie sztuczne dodatki, są zdecydowanie źle widziane przy doborze składników dobrej diety. Kierujmy się zasadą, że lepiej jeść częściej i mniej niż rzadziej i dużo. Nie należy zapominać o piciu napojów. Najlepszym płynem dostarczanym w diecie jest woda mineralna niegazowana. Pamiętajmy, że warto również pić soki i herbaty owocowe. Złota zasadą dobrej zdrowej diety jest spożywanie posiłku bez pośpiechu. Dobra dieta jest częstokroć opisana w wielu publikacjach. Wybierzmy mądrze między zdrową dietą , a super modnymi dietami nie wiadomo dla kogo. Stosując powyższe zasady damy sobie szasnę na zdrowie